1.
Olahragakan Bagian Tubuh Anda. Untuk menghindari dari kram pada tangan, leher dan kaki anda, sebaiknya
sesekali memutar leher dengan searah atau berlawanan dengan jarum jam dan juga
renggangkan jemari kaki dan tangan saat sudah agak lama di depan layar laptop
maupun komputer.
2.
Jangan Lupa Berolahraga Pagi. Saat berada terlalu lama di depan layar laptop maupun komputer otomatis
tubuh akan jarang sekali bergerak dan ini sangat tidak baik untuk kesehatan
anda. Ada baiknya meluangkan waktu di pagi atau sore hari untuk berjalan atau
berolahraga untuk kembali melemaskan otot-otot dan persendiaan tubuh tersebut.
3.
Atur Posisi Tubuh Anda. Saat berada di depan layar laptop maupun komputer, usahakan duduk
dengan posisi yang benar yaitu jaga jarak mata dengan layar laptop,
usahakan bahu tetap rileks dan posisi punggung yang tegak dan jangan membungkuk
serta mengistirahatkan jemari tangan setelah sekian lama mengetik didepan
komputer maupun laptop.
4.
Jaga Pola Makan Anda. Orang yang berada terlalu lama didepan komputer maupun laptop biasanya
mengalami pertambahan berat badan secara drastis. Jadi usahakan berolahraga dan
menjaga pola makan serta mengkonsumsi makanan yang sehat untuk memperlancar
metabolisme tubuh.
5.
Persering Kedipkan Mata. Usahakan mengedipkan mata anda di depan layar komputer maupun laptop
dengan intensitas yang sering. Ini berguna agar mata tidak perih karena kering
dan juga menghindari dari berbagai bahaya penyakit mata yang mungkin timbul,
dikarenakan terlalu sering berada berlama-lama di depan komputer maupun laptop.
6.
Gunakan Keyboard Dan Mouse
Eksternal. Jika anda sering menggunakan laptop dirumah dengan
durasi waktu lama, maka tidak ada salahnya menaruh laptop di meja yang didesain
khusus untuk menyambungkan keyboard dan mouse eksternal di laptop anda.
7.
Batasi Waktu Penggunaan Laptop. Saya (penulis) biasanya menggunakan laptop dengan jeda waktu. Biasanya
saya (penulis) mengistirahatkan tubuh dan laptop (hibernate) selama 15 menit
setelah menggunakannya selama 45 menit.
Sumber :
